Dieta „Preferată": exemple de dietă și comentarii ale medicului

Dieta Beloved impresionează prin simplitate și accesibilitate. Fără numărarea caloriilor și alimente exotice! Alege-l pe cel care ti se potriveste cel mai bine si slabeste 15 kg in doar o saptamana!

Ieftin și foarte eficient Diet Favorite își justifică pe deplin numele - este una dintre cele mai populare metode de pierdere rapidă în greutate atât pentru femei, cât și pentru bărbați, ceea ce vă permite să pierdeți de la 7 la 15 kg într-o săptămână, în funcție de opțiunea aleasă. Rezultatul depinde și de câte kilograme „în plus" ai – dacă greutatea nu este prea diferită de normal, cel mai probabil nu vei putea scăpa de 10 kg, diferența de greutate înainte și după ce ai trecut prin dietă va fi de 3 până la 4 kilograme.

Raționați dieta „favorită".

După cum am spus mai sus, dieta este planificată timp de șapte zile. Eficacitatea programului se explică prin faptul că fiecare zi este externată. Aceasta înseamnă că nu îți tratezi corpul cu una sau două zile, așa cum este de obicei cazul, ci mai degrabă o săptămână întreagă pentru a te recupera de la alimente greu de digerat. În fiecare zi, o nouă dietă pune organismul într-o stare de stres controlat. El trebuie să se adapteze la procesarea diferiților nutrienți în fiecare zi, ceea ce duce la arderea activă a rezervelor de grăsime, în urma căreia dispar centimetrii în exces.

Alimentația dietei tale preferate nu este echilibrată din cauza restricției din multe produse. Prin urmare, pentru ca organismul să tolereze modificările de nutriție mai puțin dureros, respectați următoarele reguli:

• Luați complexe de vitamine și minerale;
• Minimizați activitatea fizică. Este mai bine să mergeți mai des la plimbări în aer curat;
• Apa este sursa vieții. Dar nu merită să bei la nesfârșit. De exemplu, este mai bine să nu beți apă înainte și imediat după masă.

Derularea programului este reprezentată de alternarea zilelor: 1, 3 și 6 - zile de băut, 2 - legume, 4 - fructe, 5 - proteine, 7 - mixte.

Prima zi este de băut.

Meniul zilei de băut ar trebui să arate astfel:

• Chefir. Majoritatea persoanelor care slăbesc preferă chefirul cu conținut scăzut de grăsimi sau un produs cu conținut scăzut de grăsimi. Această alegere nu este în întregime corectă. Aportul de grăsimi în timpul dietei este redus la minimum. Cantitatea de grăsime din chefir cu greu poate fi numită critică pentru organism. Nu vă fie teamă să beți chefir bogat în grăsimi.
• Sucuri. Preferă sucurile proaspăt stoarse. Cumpărat în magazin - în cea mai mare parte conțin numai zahăr și coloranți. Dacă bei cantități mari de suc de mere și lămâie, diluează-l cu apă. Consumul excesiv de sucuri acide duce la boli ale sistemului dentar și digestiv.
• ciorbe. Este mai bine să le gătiți pe carne slabă de pasăre: pui, prepeliță, curcan și să beți cald. Folosirea bulionului fierbinte sau rece este dăunătoare pentru stomac.
• Apă minerală. Apa minerală contribuie la menținerea florei intestinale. Alegeți apă plată care este bogată în oligoelemente.
• Lactate.
• Compot.
• kissel
• Bauturi calde. Ceai, cacao - poți. Cafea - doar în porții mici.

Apa ajută la accelerarea metabolismului și la eliminarea substanțelor nocive din organism. Cu toate acestea, nu trebuie să vă lăsați duși de asta, deoarece opinia că o persoană ar trebui să bea aproximativ doi litri de apă pe zi este greșită. Rata zilnică este individuală pentru fiecare organism. Rezultă dintr-un raport de 30 ml la 1 kg de greutate corporală. Există și alți factori care influențează consumul de apă. Când să creșteți aportul de lichide:

1. Vreme. Pe vreme caldă, merită să măriți cantitatea de apă cu 2-3 pahare, deoarece. transpirația crește.
2. Boli. În timpul perioadei de boală, lichidul elimină rapid toxinele din organism.
3. Sarcina și perioada de alăptare. Astfel de măsuri vor ajuta la menținerea metabolismului la nivelul potrivit.
4. Diaree și vărsături. Aceste condiții conduc organismul la deshidratare. Creșterea cantității de apă este singura soluție potrivită pentru a restabili echilibrul apei și a echilibra consumul de lichide.

Să bei multă apă nu este întotdeauna benefic și uneori chiar periculos. De exemplu, s-a dovedit științific că un singur consum de trei litri de apă poate provoca vărsături, extinderea pereților stomacului, ceea ce duce la sângerare internă din cauza rupturii tisulare.

Suprahidratarea (creșterea aportului de apă într-o perioadă scurtă de timp) creează un dezechilibru în potasiu și sodiu, ceea ce face ca acestea să fie eliminate prea repede din organism. Din această cauză, se dezvoltă edem tisular, care duce la moarte din cauza activității afectate a creierului și a plămânilor.

Toate celelalte alimente lichide din timpul dietei ar trebui, de asemenea, consumate în cantități rezonabile.

A doua zi este legumele. Este de remarcat faptul că cartofii nu aparțin produselor dietetice din cauza cantității mari de amidon. Aproape toate dietele urmăresc eliminarea acestei polizaharide din alimentație, care nu contribuie decât cu kilogramele în plus.

Meniul ar trebui să fie format din legume înăbușite, fierte, proaspete. Experții recomandă evitarea sării. Dacă mâncarea alimentelor proaspete este neobișnuită și lipsită de gust, puteți folosi condimente naturale.

Masa unei mese nu trebuie să depășească 300 g, numărul zilnic de mese este de cinci. Excludeți complet maioneza, ketchup-ul. Încercați să tratați mai puțin alimentele termice.

Preferă următoarele legume:

• Castraveții sunt aproape complet lichizi. Caloriile suplimentare nu sunt incluse, dar există o mulțime de substanțe utile, oligoelemente.
• Roșiile sunt o excelentă prevenire a bolilor tractului gastro-intestinal.
• Varza este un arzător natural de grăsimi.
• Rădăcină.
• Dovlecel, vinete.

Felul principal al celei de-a doua zile este o salată formată din diferite tipuri de legume. Ca dressing, preferați uleiul vegetal. O opțiune bună sunt semințele de in, care sunt bogate în acizi omega-3 benefici.

A treia zi este la fel ca prima, există băutură.

A patra zi este fructe.

Din nume este clar că trebuie să consumați o cantitate mare de fructe și fructe de pădure. Din aceasta vă puteți permite tot ce vă dorește inima, mai ales când este sezonul fructelor proaspete și fructelor de pădure.

Cele mai bune arzătoare de grăsimi sunt ananasul și grepfrutul. Asigurați-vă că includeți mere în dieta dvs. Conțin fibre și pectină care ajută la curățarea organismului. Strugurii sunt un produs destul de bogat în calorii. Cu toate acestea, cu o mono-dietă, din cauza restricțiilor alimentare, se creează un deficit caloric accentuat, astfel încât nici măcar strugurii nu pot depăși norma. Consumul de banane nu numai că ajută la diversificarea dietei, dar îmbunătățește și starea de spirit. La urma urmei, ele conțin serotonină, cunoscută popular drept „hormonul fericirii".

A cincea zi este proteine.

Lasă corpul să se simtă liber după atâtea zile de izolare. Încercați să mâncați în porții mici de mai multe ori pe zi. Pot fi utilizate proteine atât de origine vegetală, cât și de origine animală. Limitați-vă aportul de alimente care conțin carbohidrați. Proteinele în cantități mari ajută organismul să se usuce și sunt „material de construcție" pentru mușchi.

Este important să se monitorizeze regimul de băut. Când proteinele sunt descompuse, se formează o cantitate mare de toxine și zgură, a căror eliminare activă este facilitată de apă. Ceaiuri, cafea, sucuri - nu sunt recomandate din cauza conținutului de carbohidrați simpli solubili din ele. Iar ceaiul și cafeaua, chiar și fără aditivi, pot reține excesul de lichid în organism.

Surse de proteine:

• Carne albă gătită.
• Pește, fiert sau la abur.
• Fructe de mare.
• Ouă de pui fierte.
• Iaurt natural, fără aditivi, coloranți, potențiatori de aromă.

Simțiți-vă liber să combinați ingredientele recomandate pentru a pregăti mâncăruri delicioase.

A șasea zi este din nou „băutură".

A șaptea zi este echilibrată.

În ultima zi a dietei poți mânca toate alimentele care au fost în dietă toată săptămâna. O persoană poate combina ingredientele în orice variație. Cu șapte zile de o astfel de dietă, până la 10 kilograme pot dispărea cu ușurință. Pentru a consolida rezultatul, este mai bine să continuați să mâncați această dietă echilibrată încă câteva zile.

Majoritatea doamnelor care slăbesc după interdicții gastronomice stricte „se strică pe zhor". Pentru a evita o astfel de defalcare, amintiți-vă principalele reguli pentru ieșirea corectă din dietă:

• Micul dejun constă din fulgi de ovăz sau două ouă de pui.
• Ora prânzului - supă de legume.
• Al doilea este fileul de pui cu o garnitură de legume.
• Cina este o salată ușoară.

Chefirul, iaurtul, fructele proaspete sunt perfecte ca gustări. Respectați regimul de băut.

retete de bucate

Chiar și cu dieta preferată de șapte și zece zile, unde lista de preparate permise este foarte limitată, alimentația zilnică poate fi variată. În zilele de legume și fructe puteți găti salate gata preparate, piure de cartofi și sucuri, în zilele cu proteine puteți găti carne la cuptor sau cotlete la abur. Când utilizați opțiunile de 2, 3 și 4 săptămâni, puteți pregăti deja mese sănătoase, gustoase și sățioase și puteți pierde în greutate cu bucurie.

Chirintele de pește

Se face carne tocata din fileul de peste, se adauga ceapa tocata marunt, niste paine neagra inmuiata in lapte, se adauga putina sare, se amesteca si se formeaza bilute mari. Se pune într-o formă, se adaugă o lingură de ulei vegetal, se toarnă apă sau suc de roșii, se stropește cu mărar. Se prepară la cuptor sau la microunde.

Varză înăbușită cu carne

Se toacă varza albă, se toacă. Felii macră de carne de vită cu puțină sare, se condimentează cu un curry blând, se fierbe în ulei vegetal până se fierbe pe jumătate. Se amesteca apoi cu varza si ceapa tocata marunt, se adauga putina apa si se fierbe la foc mic aproximativ o jumatate de ora.

Supă belarusă

Tăiați fileul de pui, cartofii, ardeii, ceapa în cuburi mici. Se toarnă apă și se fierbe până când este gata. Inainte de a da tigaia de pe foc, turnam albusurile in supa intr-un jet subtire, amestecand, si sara-le usor. Serviți cu legume. Pentru o porție de supă aveți nevoie de 0, 5 litri de apă, 1 cartof mic, 1 ceapă, jumătate de ardei și o bucată de morcov.

Supa de mazare

Înmuiați mazărea în apă timp de 2-3 ore, apoi fierbeți până se înmoaie. La sfârșitul gătitului, adăugați morcovii rasi care au fost soțiți în puțin ulei de floarea soarelui și un praf de turmeric. Se răcește, se pisează într-un blender. Serviți cu verdeață de mărar.

Caviar de dovlecel

Dovleceii se dau pe razatoare dupa indepartarea pielii. Gătiți în suc propriu aproximativ o jumătate de oră, amintindu-vă să amestecați, să răciți ușor și să frecați printr-o sită. Se caleste ceapa si niste morcovi ras in putin ulei de floarea soarelui, se amesteca cu piureul de dovlecel si se fierbe 5 minute, adaugand putina sare.

Sandviș cald cu carne și brânză

Pune o bucată de carne fiartă și câteva cercuri de castraveți murați pe o felie de pâine cu tărâțe și acoperiți cu un strat subțire de brânză tare. Pune la cuptorul cu microunde sau la cuptor pentru câteva minute. Brânza ar trebui să se topească, dar să nu se întindă.

Mere la cuptor cu scorțișoară și miere

Spălați merele, îndepărtați miezul și tăiați ușor blatul. Pielea nu trebuie curățată. Se amestecă o lingură de miere cu scorțișoară măcinată și se toarnă în mere. Acoperiți forma cu folie, puneți mere în ea și coaceți la cuptor pentru aproximativ o jumătate de oră. Servit rece.

Salata de fructe cu iaurt

Tăiați merele decojite, kiwi și mandarinele în cuburi mici. Se aranjează amestecul de fructe în boluri, se toarnă peste iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și se ornează cu coaja de portocală tocată.

Canape cu fructe „Păun"

Tăiați perele, piersici, kiwi, ananas în cuburi mari, uscați cu un prosop și puneți-le pe frigarui de lemn sau plastic. Puneți jumătate din portocala tăiată în jos pe bol - aceasta va fi baza pentru bucăți. Introduceți frigăruile de fructe în portocala cu capătul ascuțit, încercând să o faceți simetrică.

Reguli de dietă „Iubit"

Alegeți durata dietei: 7 sau 14 zile. Respectați cu strictețe programul ales. Vă puteți compune propria dietă din lista de produse permise. Cea mai riguroasă și, în același timp, cea mai productivă zi este băutul. Pentru a depăși dificultățile cu restricții alimentare atât de severe, trebuie să aveți o dorință și o motivație puternică.

Nu este recomandat să folosiți sare și zahăr, deoarece primul reține lichidul în organism, iar al doilea este cauza excesului de greutate. Deși o dietă prelungită permite deja utilizarea sării în cantități minime. Zahărul poate fi înlocuit cu miere. Alimentele interzise sunt smântâna, grăsimile animale și sosurile artificiale. Este interzisă consumul de băuturi alcoolice. Excepție este vinul roșu sec, ingredientul principal din a șaptea zi a „versiunii tare" a acestei diete.

contraindicatii

Înainte de a ține o dietă, se recomandă consultarea unui specialist despre contraindicații, dezvoltarea posibilelor reacții adverse și reacții alergice.

Trecerea de la meniul obișnuit la o dietă dietetică nu este recomandată în următoarele cazuri:

• în timpul sarcinii;
• în timpul alăptării și hrănirii;
• presiune crescută;
• cu diabet zaharat;
• în bolile cronice și acute ale tractului gastro-intestinal;
• cu activitate fizică zilnică, sport;
• cu stres sever;
• cu boli de rinichi, dializă;
• cu disfuncție hepatică;
• dupa operatii in cavitatea abdominala.

Versiunea tare a dietei tale preferate 7 zile

Corpul uman este individual. Nu toată lumea poate folosi versiunea clasică a tehnicii. Dacă ați încercat și nu ați obținut rezultatul dorit, vă recomandăm să încercați un program mai greu.

Opțiune grea:

• 1, 2 zile - de băut. Cei care slabesc beau doar apa si chefir in cantitati nelimitate.
• Ziua 3 - Măr. Merele pot fi înlocuite cu perele. Respectați regimul de băut.
• 4, 5, 6 zile - pui. O componentă a dietei este pieptul de pui fiert. Sarea, condimentele nu sunt permise.
• Ziua 7 - alcool. Un mod neobișnuit, dar eficient. Poate fi folosit

Produse restricționate complet sau parțial

Din păcate, sau cel puțin din fericire, dar lista alimentelor interzise se aplică pentru absolut toate zilele de dietă. Apropo, ideal ar fi să-ți adaugi dieta viitoare la o listă similară. Deci cu siguranță nu bea sifon. Cola, limonada, ceaiul cu gheață de marcă nu-ți vor potoli niciodată setea ca apa pură. Astfel de băuturi pot adăuga doar câțiva centimetri în plus la talie și laturi datorită zahărului, din care există mult.

Evitați legumele și fructele conservate. Poate că pot da sațietatea și energia necesară, dar în același timp obțineți zahăr, sare, conservanți și aditivi nocivi care nu sunt necesari pentru silueta dumneavoastră.

Același lucru este valabil și pentru conservele de carne, afumaturile, semifabricatele: pe lângă faptul că nu știi niciodată ce calitate și proveniență are această carne, există și sare, zahăr și mulți conservanți, potențiatori de aromă și arome.

În condițiile moderne este extrem de important să-ți construiești dieta din cele mai proaspete produse care au fost minim procesate. Așadar, această dietă este o modalitate excelentă de a-ți schimba obiceiurile alimentare: scapă de semifabricatele sărate, prăjite, ușor de preparat și care trebuie doar reîncălzite.

Și, bineînțeles, dieta „Favorita" impune interzicerea zahărului. Acum există mulți îndulcitori, de exemplu stevia este un îndulcitor natural de origine vegetală care este de 4-5 ori mai dulce decât zahărul. Dacă chiar ai nevoie de dulceață, cumpără așa ceva. un „Zahăr" sănătos și adăugați-l la ceai, cafea, brânză de vaci, chefir și, în viitor, produse de patiserie.

Exemplu de meniu pentru 7 zile din dieta iubită

În fiecare zi a programului, o persoană consumă un anumit produs. Mesele recomandate pot fi consumate în cantități rezonabile. Pauza dintre mese nu trebuie să depășească trei ore.

Zile de băut: bulion, lapte sau chefir, iaurt, ceai verde, sucuri proaspete, apă minerală plată.

Ziua legumelor: orice legumă, cu excepția cartofilor, a salatei.

Ziua fructelor: orice fructe proaspete (banane, mere, kiwi, ananas)

Ziua proteinelor: carne albă, pește, ouă, brânză de vaci, soia, nuci.

Zi echilibrată: o combinație a produselor de mai sus.

Produse aprobate

În „Preferate" pentru fiecare zi există o listă specifică de produse permise, care în mare parte nu ar trebui să fie folosite în altă zi.

În zilele de băut sunt permise doar lichide: compoturi și băuturi din fructe fără zahăr, lapte, kissel, smoothie-uri de fructe și legume, chefir, iaurt natural. Este permis să adăugați morcovi, ceapă și ardei în bulionul de pui în timpul gătirii pentru saturare, dar bulionul în sine trebuie consumat fără legume. Pentru a face zilele de băut nu doar „dificile" și „intolerabile", ci și eficiente, se recomandă să bei apă de casă cu ghimbir și miere de lămâie, smoothie-uri verzi din țelină și legume.

In zilele de legume se pot consuma aproape toate tipurile de legume, preferand alimentele mai degraba hipocalorice, pe care organismul cheltuieste mult mai multa energie pentru a le digera decat le primeste de la ele: varza alba, castraveti, telina, sparanghel, ardei, dovlecel, morcovi, vânătă. Legumele pot fi consumate crude, fierte la abur și ca parte a supei de pui. Excepție fac cartofii, deoarece nu au prea multe beneficii pentru pierderea în greutate.

În zilele de fructe, ar trebui să acordați atenție și fructelor și fructelor de pădure cu conținut scăzut de calorii: prune, afine, mere, pepeni verzi, merișoare, coacăze, portocale, mandarine, grepfrut, grepfrut, ananas, mango, zmeură.

Într-o zi cu proteine, trebuie să alegi alimentele cele mai bogate în proteine: pui, curcan, proteine din ou de pui sau prepeliță, pește, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cantități mici de linte, fasole.

Sfaturi utile

Cel mai greu este să treci peste prima zi. Din cauza dificultăților de a te obișnui cu ea în prima zi, conținutul de calorii nu este sever limitat. Majoritatea oamenilor le este greu să elimine alimentele solide din dieta lor. De multe ori oamenii se îngrijorează de amețeli și pierderea forței. Prin urmare, merită să abandonați activitatea fizică și antrenamentul. Rezultatul pierderii în greutate depinde de prima zi. Acordați o atenție deosebită stării de spirit cu care începe programul de slăbire. Pentru a face tranziția la o dietă mai ușoară, reduceți treptat aportul de calorii în prealabil.

Utilizarea bulionului de carne în zilele de băut reduce semnificativ riscul tulburărilor de nutriție. Supurile au și un efect de încălzire și calmare. Pe baza lor puteți găti supe ușoare.

Nu toate băuturile sunt sănătoase, de exemplu, este recomandat să nu bei sucuri cumpărate din magazin care conțin o cantitate mare de aditivi, coloranți și potențiatori de aromă.

Mesele frecvente în zilele cu fructe ajută organismul să facă față foametei.

Ziua proteinelor - concentrați-vă pe carne, pește, fructe de mare. Minimizați aportul de proteine din lapte. Lactoza este capabilă să rețină lichide, ceea ce duce la o scădere a metabolismului. Fileul de pui, creveții, curcanul, ouăle de pui sunt potrivite. Este necesar să beți cel puțin doi litri de apă în fiecare zi, dar în perioada proteică, controlul regimului de lichide ar trebui să fie deosebit de strict.

Ieșirea corectă din dietă ar trebui să primească o atenție sporită. Imediat după sfârșitul cursului, nu te poți grăbi la mâncare. Primul mic dejun după dieta, de exemplu, este cel mai bine pregătit cu câteva ouă fierte. Pregătiți un bulion ușor de pui pentru prânz. Cina este mai bună cu o salată ușoară. Gustările pot consta din fructe proaspete.

Pentru a menține rezultatul obținut, trebuie să monitorizați conținutul de calorii al dietei timp de aproximativ o lună.

Concluzie

Nu ar trebui să mergi la extreme și să-ți refuzi corpului hrana pe care o iubești. Treptat treptat la o dietă sănătoasă, faceți-o echilibrată, urmați regimul. Astfel eviți stresul, nu părăsești cursa la jumătate, nu câștigi grăsimi pierdute și te simți mândru de rezultat. Principalul lucru pe care trebuie să-l înveți este să nu existe dietă sau restricții. Stilul tău de viață se va schimba calitativ în bine, iar obiceiurile alimentare proaste vor dispărea împreună cu kilogramele în plus atunci când vei simți efectele asupra ta.

Beneficiile dietei

• Obținerea unui rezultat pozitiv rapid, care se obține prin punerea organismului într-o stare de stres, despre care am vorbit la începutul articolului. O opțiune foarte convenabilă dacă trebuie să puneți în ordine figura cu câteva zile înainte de un eveniment important.
• Clătirea voinței, caracterului. Șapte zile este o perioadă scurtă de timp. Dar nu toată lumea poate rezista nici măcar o săptămână. Oamenii care au mers pe cale știu că corpul este controlat de creier și nu invers. Cu pofte puternice, te poți forța să mănânci corect și să-ți aranjezi aspectul. După cum spune cântecul, „Tot ce trebuie să faci este să vrei, poți lua stelele de pe cer".
• Simplitate, accesibilitate. Mâncărurile sunt ușor de preparat. Pretul produselor este mic.
• Stomacul se obișnuiește treptat cu porțiuni mici și scade în dimensiune.
• Prin curățarea organismului de substanțe nocive, toxine și toxine, se îmbunătățește aspectul, starea pielii și a părului.

Pentru cei cărora le place să sufere

Primul lucru care suferă de foame este creierul. Cum altfel să explic euforia care urmează tabelelor stricte aproape de foame?

Această dietă este pentru persoanele care mănâncă totul pe tot parcursul anului și apoi vor să moară de foame timp de 14 zile - și să devină slăbiți și frumoși. Cât de mult poți arunca depinde de rezistența ta și de greutatea inițială. Mai ales de la 5 la 15.

Efectul se realizează prin zile speciale de alinare (zile de foame) când bei doar lichide. Este recomandabil să luați un laxativ cu o seară înainte pentru a vă asigura că nu rămâne nimic în intestine.

dieta contra

• este posibil să fii nevoit să înduri o foame mare, mai ales în zilele de băut
• nevoia de mare voință pentru a menține nutriția necesară pe tot parcursul zilei
• posibilitatea cu o probabilitate mare de a obține reacții adverse neplăcute din dietă: constipație (din cauza lipsei de fibre, în special în zilele de băut), pierderea musculară (din cauza lipsei de proteine)
• Cu o probabilă pierdere a masei musculare, are loc o scădere a metabolismului și se apropie o recădere
• posibilitatea de exacerbare a bolilor tractului gastrointestinal (gastrită, ulcere, pancreatită cronică) din cauza alternanței neuniforme a încărcăturii alimentare pe parcursul zilei
• Dezechilibrul general al dietei: dacă în medie în timpul săptămânii poate fi considerat echilibrat din punct de vedere al proteinelor-grăsimi-carbohidrați, atunci echilibrul este vizibil deranjat în orice zi. Mai presus de toate, această dietă seamănă cu gluma unui medic cinic că temperatura medie în spital, inclusiv la morgă, este de 36, 6 grade.
• adaptabilitatea scăzută a acestei diete pentru utilizare pe termen lung, prin urmare este dificil să slăbiți multe kilograme cu ajutorul ei. În primul rând, chiar este potrivit să slăbești 2-4 kg într-o săptămână pentru a „intra în fustă de vacanță". La urma urmei, pe această dietă, abilitățile de comportament alimentar rațional nu sunt antrenate, ceea ce înseamnă că va fi foarte dificil să vă mențineți greutatea după o posibilă reducere. Risc ridicat de recidivă.

pareri

Dieta este destul de bine tolerată. Dacă doriți, puteți compune un meniu delicios și variat, folosind o listă lungă de legume și fructe.

Ce spun experții

Părerile nutriționiștilor sunt împărțite. Unii sunt siguri că dieta este destul de eficientă și poate ajuta și la obezitatea severă.

Alții cred că majoritatea dietelor postate online sunt dăunătoare sănătății. Rezultatul dvs. este greutatea care este normalizată prin reducerea nu grăsimii, ci a masei musculare. Dieta preferată nu face excepție. În plus, pentru mulți specialiști li se pare pur și simplu ridicol și absurd să mănânci o dată la două zile.